La meditación, que muchos conocemos tanto del budismo como de otras fuentes, te ayuda a calmar tu mente, entre otras cosas, y a tomar distancia de ella para ver y poner orden los pensamientos y películas que tu mente crea, sé que sabes a que me refiero.

El gran reto de la meditación es controlar tu propia mente para que trabaje para ti y no en tu contra. Hace muchos años un amigo bien avanzado en técnicas de meditación me dijo: «La mente es una loca y hay que controlarla antes que ella te controle a ti”. Mucho después entendí el valor de sus palabras

¿Cómo controlar a la mente loca?

Piensa en un buen bar, ¿Qué pasa a la entrada del bar? bueno por lo general hay gente, hacen fila para entrar y hay bouncers, estos hombres grandes vestidos de negro que están mirando y controlando la entrada de la gente al bar. Ellos miran y deciden quien pasa y quien no y por supuesto no dejan entrar a personas agresivas o peligrosas ya que una vez adentro podrían causar serios problemas y daños no solo al bar sino también al dueño del bar, a los ayudantes y a las personas que pasan un buen rato adentro

Imagínate que podría pasar en nuestro grandioso bar si los bouncers dejaran entrar a todos los sujetos agresivos, peligrosos y fuera de control que pasan por el frente. Seguro que tarde o temprano tendrían que lidiar no sólo con los sujetos sino con lo que estos sujetos puedan causar, ¿o no?

Siguiendo nuestra analogía, la meditación te permite tener un par de bouncers a la entrada de tu mente para decidir que va a entrar en tu interior y que no. Tus bouncers mentales son una técnica de meditación que vas a usar para filtran pensamientos que pueden causar daño, traer problemas o destrucción a tu vida una vez instalados dentro y dejar pasar sólo aquellos que te eleven. Así que esta técnica de meditación te permite evaluar tus propias ideas y pensamientos y decidir si valen la pena en el mismo momento que aparecen, en la puerta del bar! Ya verás que cualquier pensamiento que aparece, por muy poderoso que sea, deja de existir si no le das energía o atención, si no lo dejas entrar. Si lo dejas entrar y le dedicas atención, crece. Recuerda, tu mente es un lugar precioso ten cuidado con lo que entra

«Para empezar a meditar no se requiere más que la intención de hacerlo»

Los pasos para meditar son simples: siéntate en un lugar de tu casa que te guste, en una posición cómoda y concéntrate en los pensamientos que pasan por tu mente. Hay muchas otras técnicas para meditar pero lo más importante de cualquier técnica de meditación o forma de meditar es que te des cuenta que no eres tus pensamientos sino que ellos existen como entes separados de ti.

Con las técnicas de meditación lo que buscas es darle a tus pensamientos alguna forma que te permita “verlos” como por ejemplo «poniendo bouncers». Concéntrate y lo lograrás! Una vez logres darle forma y visualizar los pensamientos que llegan a tu mente, míralos como si estuvieras viendo pasar a las personas frente al bar y usa tu técnica para darte cuenta de la naturaleza temporal de tus pensamientos y emociones. Todos son como veleros en un río, nubes en el viento, todos llegan y también se van